如果你和伴侣都感觉性生活时间短，可以尝试以下方法改善：

1. 加强沟通： 与伴侣坦诚交流，分享彼此的需求和喜好。

2. 尝试性爱技巧： 探索延长性生活时间的技巧，如缓慢而深入的性生活、使用延迟喷雾等。

3. 锻炼： 适当的身体锻炼可以提高耐力和性能力。

4. 减压： 减少焦虑和压力，放松身心，有助于延长性生活时间。

5. 寻求专业帮助： 如果问题持续存在，不妨咨询专业医生或性治疗师的建议。