硬度不足可能由多种原因引起，包括饮食不均衡、缺乏运动、睡眠不足等。为了提高硬度，可以尝试以下方法：

1. 饮食调整：增加摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如绿叶蔬菜、坚果、鱼类等。

2. 增加运动量：适当的有氧运动可以促进血液循环，提高身体机能，从而增加硬度。

3. 管理压力：压力可能导致激素水平失衡，影响硬度。通过放松技巧、减少工作压力等方式管理压力。

4. 确保充足睡眠：睡眠不足会影响身体各项功能，包括性功能。保证每晚7-9小时的充足睡眠。

5. 考虑医疗建议：如尝试以上方法后仍然存在问题，建议咨询医生，可能需要进一步评估和治疗。

这些方法有助于改善硬度，但如果问题持续存在，建议尽快就医寻求专业帮助。