对于房事时间短和硬度不够的问题，可以考虑以下方法改善：

1. 增加前戏时间： 增加前戏时间可以增强性欲和性冲动，有助于延长房事时间。
2. 尝试延时喷剂或避孕套： 使用延时喷剂或带有延时功能的避孕套可以延长房事时间。
3. 改善生活习惯： 运动、健康饮食和充足睡眠有助于提高身体健康和性能力。
4. 考虑心理因素： 心理因素如焦虑、紧张等可能影响性能力，可以考虑心理辅导或放松技巧。

以上建议可以帮助提升房事时间和硬度，但如有严重问题建议咨询专业医生。