如果你在面对勃起困难和硬度不够的问题，锻炼可以是一种有效的解决方法。建议你尝试以下几点：

1. 有规律的运动： 锻炼有助于提高血液循环，增强心血管功能，对于改善勃起功能很有帮助。选择适合自己的有氧运动，如快步走、慢跑或游泳。

2. 加强核心肌群： 强壮的核心肌群有助于提高身体的稳定性和平衡，这对于性生活也很重要。尝试做一些腹部、背部和骨盆肌肉的锻炼。

3. 均衡饮食： 摄入健康平衡的营养对于维持性功能至关重要。多食用蔬菜、水果、全谷类、健康脂肪和高质量蛋白质。

4. 减少压力： 压力是导致勃起问题的一个常见因素。尝试学习应对压力的方法，如深呼吸、冥想或放松身心的活动。

5. 戒烟限酒： 吸烟和酗酒会损害血管，影响勃起功能。尽量戒烟，限制酒精摄入。

记住，如果问题持续存在或加剧，一定要及时咨询专业医生进行评估和治疗。