勃起困难和硬度不够可能是由多种因素引起的，包括心理因素、生活方式和健康状况。以下是一些调养建议：

1. 保持健康的生活方式：包括均衡饮食、适量运动和充足睡眠。

2. 控制体重：过重可能导致激素失衡和血液循环问题，影响勃起功能。

3. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒可能损害血管，影响勃起。

4. 减压和放松：压力和焦虑是勃起困难的常见原因，学习应对压力和放松技巧有助于改善情况。

5. 寻求专业帮助：如有需要，及时咨询医生或专业心理医生，寻求适当的治疗和建议。

这些调养建议有助于改善勃起困难和硬度不够的情况，但最终治疗方案需根据个人情况而定。