对于性生活时间短和硬度不足的问题，建议首先咨询医生或泌尿科专家，他们可以根据你的具体情况推荐适当的治疗方案。

通常情况下，医生可能会开具一些药物，如西地那非、他达拉非等，这些药物可以增加血液流向阴茎，帮助维持勃起。请记住，这些药物需要处方，并且不适用于所有人，特别是心脏病患者或正在服用硝酸酯类药物的人。

健康的生活方式和心理健康也很重要。确保你有足够的锻炼、均衡的饮食和充足的睡眠。减少压力和焦虑也有助于改善性生活质量。

优先咨询专业医疗人员，以确保你得到最合适的治疗和建议。