如果性生活时间短且硬度不够，建议首先考虑以下几点：

1. 调整生活方式：保持健康的生活习惯，包括足够的睡眠、均衡饮食和适量的运动，有助于提高身体的整体健康和性功能。

2. 减轻压力：尽量减少工作和生活中的压力，可以通过放松技巧、锻炼和与伴侣沟通等方式来缓解压力，有助于提升性生活质量。

3. 寻求专业帮助：如果以上方法无法改善问题，建议咨询专业医生或性健康专家，他们可以为你提供个性化的建议和治疗方案。

以上建议仅供参考，具体治疗方案需根据个人情况而定，建议在咨询专业医生的指导下进行。