延长性生活时间的方法有很多种，包括但不限于：

1. 使用延迟喷剂或延迟霜：这些产品可以减轻过度敏感，帮助延长性生活时间。
2. 调整性生活姿势：尝试采用一些能减少刺激的姿势，可以帮助控制射精的时间。
3. 练习深呼吸和放松技巧：通过深呼吸和放松身体来延迟高潮的到来。
4. 练习阴茎锻炼：如Kegel运动，可以帮助增强阴茎控制力和耐力。
5. 尝试使用避孕套：一些特制的延迟避孕套含有麻木剂，有助于延长性生活时间。

这些方法可能对你有所帮助，但如果你一直感到困扰，最好咨询专业医生或性健康专家。