要提高性功能并延长性行为时间，可以尝试以下方法：

1. 锻炼：进行有氧运动和盆底肌肉锻炼可以增强身体健康，提高性能力。

2. 饮食：摄入均衡的营养饮食，包括蔬菜、水果、全谷类、健康脂肪和蛋白质，有助于提高性功能。

3. 控制压力：学会应对压力和焦虑，保持心理健康对性功能的改善很重要。

4. 戒烟和限制酒精：烟草和酒精的摄入可能影响性功能，因此最好戒烟或限制饮酒。

5. 建立良好的伴侣关系：与伴侣沟通和建立良好的关系可以增强性生活的质量和持久性。

这些方法可以帮助提高性功能并延长性行为时间，但如果问题持续存在，最好咨询专业医生或性健康专家。