延长性生活时间的方法包括：

1. 练习深呼吸和放松技巧： 深呼吸可以帮助缓解紧张和焦虑，放松身心，延长性行为的持续时间。

2. 尝试性生活前的前戏： 充足的前戏可以增加性兴奋，延长性行为的时间，并增强双方的满足感。

3. 使用延迟喷雾或延迟霜： 这些产品含有局部麻醉剂，可以减轻过度敏感，延长性行为的时间。

4. 锻炼骨盆底肌肉： 增强骨盆底肌肉可以提高性功能和持久力，有助于延长性生活时间。

5. 调整性姿势： 尝试一些姿势可以减少刺激，延长性行为的时间，例如女上位姿势。

以上方法可以帮助延长性生活时间，但如果问题持续存在，建议寻求医疗专家的建议。