延长性生活时间的好方法包括：

1. 体育锻炼：锻炼可以提高心血管健康，增加耐力和灵活性，从而有助于延长性生活时间。

2. 控制压力：学会有效地管理压力和焦虑，可以改善性生活质量并减少早泄的风险。

3. 健康饮食：摄入均衡的营养，限制高脂肪和高糖食品，有助于维持身体健康和性功能。

4. 戒烟和限制酒精：戒烟和限制酒精摄入可以改善性生活质量，并减少性功能障碍的风险。

5. 定期体检：定期体检可以及早发现潜在的健康问题，并及时治疗，有助于维持性生活健康。