延长性生活时间的方法有很多，其中包括：

1. 体育锻炼：保持身体健康，提高心血管功能，有助于延长性生活时间。
2. 饮食调整：摄取健康的饮食，减少高脂肪、高糖分的食物，有助于维持身体健康。
3. 控制压力：学会有效的压力管理技巧，减少焦虑和压力有助于提高性生活质量。
4. 规律作息：保持良好的睡眠习惯，规律的作息有助于恢复身体能量，提高性生活的持久力。

以上建议能帮助提高性生活质量，延长性生活时间。