延长性功能的方法包括以下几点：

1. 健康生活方式：保持规律的锻炼、均衡的饮食、充足的睡眠，减少压力与焦虑。

2. 戒除不良习惯：避免吸烟、过度饮酒和其他影响健康的行为。

3. 心理训练：练习放松技巧，如深呼吸、冥想，帮助减轻紧张感。

4. 适当的锻炼：骨盆底肌锻炼（凯格尔运动）可以增强控制力。

5. 交流与合作：与伴侣沟通，共同探索互相舒服的方式，增强亲密感。

这些方法可以帮助你提高性功能，但如果有持续问题，建议咨询医生或性健康专家以获取专业指导。