要快速延长同房时间，首先要确保身体和心理都处于最佳状态。建议采取以下措施：

1. 调整呼吸：深呼吸可以帮助放松身心，延长性行为时间。
2. 增强体能：进行适当的锻炼可以提高耐力和控制能力。
3. 学习技巧：尝试使用不同的姿势和技巧，以延长性爱时间。
4. 增加前戏：花更多时间进行前戏，激发更强的性欲和快感。
5. 减轻焦虑：放松心态，减少性行为中的焦虑和压力。

以上建议可以帮助提高性行为的持久力和满意度。