当想要延长性生活持续时间时，有几个简单的方法可以尝试：

1. 锻炼肌肉控制: 通过做一些盆底肌肉锻炼，比如Kegel运动，可以提高控制性生活的能力，从而延长持续时间。

2. 尝试不同姿势: 尝试一些更放松的姿势，减少性生活中的刺激，有助于延长时间。

3. 练习放松技巧: 学习深呼吸和放松技巧，可以帮助缓解紧张和焦虑，从而延长性生活的时间。

4. 使用延迟喷雾或延迟避孕套: 这些产品含有一些麻醉成分，可以帮助减轻对刺激的感觉，延长性生活时间。

记住，性生活时间的长短因人而异，重要的是找到适合自己和伴侣的平衡。如果问题持续存在，最好咨询专业医生或性治疗师。