延长射精时间有几种方法：

1. 锻炼肌肉：如Kegel运动，可以加强骨盆肌肉，提高射精控制能力。

2. 改变姿势：尝试更多的体位，找到对你来说不那么刺激的姿势。

3. 分散注意力：想一些不那么刺激的事情，减少刺激，有助于延长时间。

4. 使用延时喷剂或延时霜：这些产品可以减少对敏感度的刺激，帮助延长射精时间。

5. 深呼吸：放松身体和心理，有助于控制射精。

试试这些方法，逐步调整，找到适合自己的方式。