延长性生活时间的关键在于练习性爱技巧和控制性高潮。建议采取以下方法：

1. 练习深呼吸和放松技巧，减少焦虑和紧张感。
2. 尝试使用延缓射精技巧，如按压阴茎根部或改变姿势。
3. 增加前戏时间，提高性兴奋程度，延长性生活时间。
4. 考虑使用延时喷剂或延时避孕套，但请先咨询医生建议。
   记住，性生活时间长短并不是衡量性满足的唯一标准，沟通和情感联系同样重要。