要延长性生活时间，考虑以下几点：

1. 呼吸控制：学会缓慢而深呼吸，可以帮助减轻焦虑，增加控制感。

2. 预热阶段：增加前戏时间，让双方都放松，并增进亲密感。

3. 节奏调整：在感觉过于激烈时，减慢或改变节奏，增加不同类型的刺激。

4. 盆底肌锻炼：通过凯格尔运动等锻炼盆底肌肉，增加控制力。

5. 心理因素：减少压力和焦虑，保持积极的心态。

通过以上方法，结合与伴侣的沟通，你可能会发现性生活时间的改善。