要延长性生活时间，可以尝试以下方法：

1. 练习性生活控制技巧： 学习控制呼吸、节奏和身体紧张度，以延长性生活时间。

2. 尝试缓慢而深入的方式： 采用缓慢的节奏和深入的方式，有助于延长性生活时间并增加享受。

3. 锻炼肌肉群： 加强骨盆底肌肉和核心肌群的锻炼，有助于提高性耐力和控制。

4. 尝试情绪调节： 通过放松技巧和情绪调节来减少焦虑和紧张，有助于延长性生活时间。

5. 咨询专业医生： 如有需要，可以咨询医生获取个性化建议和治疗方案。

这些方法可以帮助提高性生活的持久力和乐趣，但请记得尊重自己和伴侣的需求和舒适度。