延长性生活时间的物理方法可以通过以下途径实现：

1. 锻炼身体：进行有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，可以提高心脏健康和耐力，从而延长性生活时间。

2. 调节饮食：摄入健康的食物，如蔬菜、水果、全谷类和健康脂肪，限制高脂肪、高糖和高盐食物的摄入，有助于维持健康的体重和血压，提升性生活表现。

3. 控制压力：学习有效的应对压力的方法，如深呼吸、冥想或瑜伽，可以减轻焦虑和紧张，改善性生活质量。

4. 保持良好的睡眠：确保每晚充足的睡眠时间，维持规律的睡眠习惯，有助于提高性欲和性能力。

5. 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，因为烟草和酒精对性功能有负面影响，戒烟限酒有助于提升性生活质量和延长性生活时间。

这些方法可以在日常生活中实践，帮助提升性生活质量和延长性生活时间。