延长房事时间可以从几个方面着手：

1. 放松和减压：焦虑和压力会导致早泄，放松心情、深呼吸或冥想有助于保持冷静。

2. 调整节奏：改变动作速度，避免过度刺激。使用停-启技术可以帮助控制高潮时间。

3. 锻炼骨盆肌肉：进行凯格尔运动，加强骨盆区域的肌肉，有助于提高持久力。

4. 药物和辅助工具：有些药物和延时喷雾可以帮助延长时间，但应在医生指导下使用。

5. 沟通和理解：与伴侣沟通，彼此理解需求，营造轻松氛围，有助于提高性生活质量。

试着结合以上方法，找到最适合你的方式。