性生活延时持久的方法可以从以下几个方面着手：

1. 心理调节：焦虑和压力可能导致早泄，学习放松技巧，如深呼吸、冥想或渐进式肌肉放松，帮助保持冷静。

2. 行为训练：尝试"开始-停止"和"挤压"技术，这些方法可以帮助控制兴奋水平，延长性生活时间。

3. 药物辅助：有些药物（如局部麻醉剂、选择性5-羟色胺再摄取抑制剂）可以帮助延缓射精，但应在医生指导下使用。

4. 性伴侣沟通：与伴侣沟通，找到双方舒适的节奏和方式，共同探索解决方案。

5. 生活方式：适当锻炼、健康饮食、充足睡眠等有助于改善整体性健康。

根据情况和个人需求，结合这些方法尝试调整，寻找最适合自己的方式。