要延长性生活时间，可以考虑以下几点：

1. 提前进行性生活：在性生活前进行足够的前戏，这有助于放松身体和提高性兴奋，延长性生活时间。

2. 锻炼身体：通过进行适当的运动来提高体能和耐力，这可以帮助延长性生活的持续时间。

3. 使用延迟喷雾或避孕套：这些产品含有麻醉药物，可以减少对阴茎的敏感度，延长性生活时间。

4. 调整性生活姿势：选择一些对你和你的伴侣来说更加舒适且能够减少刺激的性生活姿势，有助于延长性生活时间。

5. 练习控制呼吸：深呼吸和控制呼吸节奏可以帮助放松身体，延缓性生活的节奏，从而延长性生活时间。