要延长性生活时间，可以尝试以下方法：

1. 采用“停-开始”技术：在感觉快要达到高潮时，停止刺激，让兴奋感减退，然后再开始。反复练习可以延长性生活时间。

2. 进行骨盆底肌肉锻炼：强健骨盆底肌肉可以帮助控制射精，延长性生活时间。常见的练习包括收缩骨盆底肌肉并保持几秒钟，然后放松。

3. 尝试缓慢而深入的呼吸：深呼吸有助于放松身体，延长性生活时间。尝试与伴侣同步呼吸，可以增加情感联系。

4. 试验不同的性姿势：有些姿势可以减少阴茎的刺激，延长性生活时间。尝试寻找适合你和伴侣的姿势。

5. 探索心理因素：焦虑、紧张或情绪问题可能导致性生活时间过短。寻求专业心理咨询或与伴侣沟通可以帮助解决这些问题。

记住，每个人的身体和情况都不同，所以找到适合自己的方法需要一些试验和耐心。