要延长性功能，首先要保持健康的生活方式。这包括：

1. 锻炼身体：进行适度的有氧运动可以提高血液循环，有助于性功能。
2. 健康饮食：摄入丰富的蔬菜、水果、全谷类和健康脂肪，限制高脂肪、高糖和加工食品的摄入。
3. 控制体重：保持健康的体重有助于维持正常的性功能。
4. 戒烟限酒：吸烟和酗酒会影响性功能，尽量戒烟限酒或避免过量饮酒。
5. 管理压力：学会应对压力，可以通过放松技巧、冥想等方式来减轻压力。
6. 规律作息：保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于维持身体功能正常运作。

如果以上方法无法改善性功能问题，建议咨询医生或专业的健康顾问获取更进一步的帮助。