早泄可能源于多种因素，包括生理和心理因素。为自我调理，你可以尝试以下方法：

1. 锻炼身体： 有氧运动有助于提高体能和心血管健康，可能有助于延长性行为时间。

2. 练习延迟技巧： 尝试缓慢而深层次的呼吸技巧，以延长性生活时间。采用分散注意力的方法，如数数或专注于感官体验，可以减轻焦虑并延迟射精。

3. 改变性行为： 探索性行为中的不同技巧和姿势，以减少对阴茎过度刺激，从而延长性行为时间。

4. 情绪管理： 学习应对压力和焦虑的技巧，可以通过放松练习、冥想或心理治疗来实现。

5. 寻求专业帮助： 如果以上方法无法解决问题，建议咨询医生或性治疗师，他们可以为你提供更专业的建议和治疗方案。

记住，自我调理需要耐心和坚持。与伴侣之间的沟通和理解也是解决早泄问题的关键。