当处理关于性健康的问题时，建议首先考虑咨询专业医生或性健康专家。延长性行为时间是一个复杂的问题，可能涉及身体、心理和情感因素。有一些普遍的建议可以帮助提高性持久力：

1. 肌肉控制训练：学习控制盆底肌肉可以帮助延长性行为时间。练习Kegel运动可以加强这些肌肉，从而提高控制能力。

2. 深呼吸和放松技巧：通过深呼吸和放松技巧，可以减少性生活时的焦虑和紧张感，帮助延长性行为时间。

3. 情绪沟通：与伴侣进行坦诚的沟通，分享彼此的需求和期望，建立信任和理解，这有助于缓解性压力，提高性持久力。

4. 尝试新的性技巧：探索不同的性技巧和姿势，逐渐发现适合自己和伴侣的方式，有助于延长性行为时间。

请记住，性健康是一个个体化的领域，每个人的情况和需要都可能不同。因此，最好寻求专业医生或性健康专家的建议，以获取针对个人情况的有效建议和治疗。