要延长射精时间，可以尝试以下方法：

1. 锻炼骨盆肌肉：进行骨盆底肌肉锻炼，如Kegel运动，有助于控制射精。

2. 改变性生活节奏：在性生活过程中，尝试减慢节奏或暂停，让自己有时间控制射精。

3. 使用延迟喷剂：可使用专门设计的延迟喷剂，喷在阴茎上能够减少敏感度，延长射精时间。

4. 尝试不同姿势：一些姿势可能会减少阴茎敏感度，从而延长性生活时间。

5. 心理调节：放松心态，减少焦虑和紧张，对延长射精时间有帮助。

6. 戒烟限酒：戒烟和限制酒精摄入可改善性功能，有助于延长射精时间。

以上方法可以根据个人情况灵活选择，若问题持续，建议咨询医生或性健康专家。