要恢复勃起硬度，首先需要了解可能的原因。勃起问题可能源自心理或生理因素。建议以下几点：

1. 健康生活方式：保持健康饮食，适度运动，控制体重。避免吸烟和过度饮酒。

2. 规律锻炼：有氧运动有助于促进血液循环，提高心血管健康，也对勃起功能有益。推荐每周至少150分钟中等强度的运动。

3. 管理心理压力：学习放松技巧，减轻焦虑和压力，这对改善勃起功能很重要。

4. 保持良好的睡眠质量：每晚保持7-9小时的睡眠，有助于恢复身体功能和荷尔蒙平衡。

5. 寻求医疗帮助：如有需要，咨询专业医生，他们可以评估症状，检查潜在的健康问题，如糖尿病或心血管疾病，并制定相应的治疗计划，包括药物治疗或其他治疗方式。

最重要的是，对于勃起问题，开放和诚实的交流对于找到最有效的解决方案至关重要。及早采取行动可以最大程度地提高治疗成功的机会。