对于男性勃起硬度不足的问题，首先建议咨询专业医生进行全面评估。在医生的指导下，可以采取以下饮食和生活方式改变来改善勃起硬度：

1. 增加锌摄入：食物如贝类、瘦肉、坚果等含锌丰富，有助于提高性激素水平，改善勃起功能。

2. 摄入足够的维生素D：维生素D有助于维持性激素水平和血管健康，可通过阳光暴露或食用富含维生素D的食物如鱼类、蛋黄等来增加摄入。

3. 控制体重：肥胖与勃起功能障碍有关，通过健康饮食和适量运动来控制体重，有助于改善勃起硬度。

4. 限制饮酒和戒烟：过量饮酒和吸烟会损害血管健康，影响勃起功能。

5. 增加运动：适量的有氧运动可以提高心血管健康和性功能。

通过合理的饮食和生活方式改变，可以改善男性勃起硬度不足的问题，但仍建议在医生的指导下进行。