要提前泄露练习，首先要了解泄露的原因。情绪、生理和心理因素都可能导致早泄。建议采取以下练习来改善情况：

1. 深呼吸练习： 学会深呼吸可以帮助放松身心，延长性行为时间。练习每天进行10-15分钟的深呼吸。

2. 延长前戏： 增加前戏时间可以减少焦虑和压力，提高性生活持续时间。

3. 锻炼骨盆肌肉： 这些肌肉控制着射精，通过锻炼可以增强其控制能力。尝试进行骨盆底肌肉锻炼，比如Kegel运动。

4. 采用“挤压法”： 在性生活过程中，当感觉即将射精时，可以停止性生活，用手指或手掌压迫阴茎根部，延缓射精。

5. 寻求专业帮助： 如果自我练习没有显著改善，建议咨询专业医生或性治疗师，他们可以提供个性化建议和治疗方案。

练习早泄的关键是耐心和持之以恒。坚持练习，并与伴侣进行沟通，共同努力解决问题，将有助于改善情况。