要延迟射精，首先要了解其可能原因。焦虑、性经验不足、生理问题等都可能导致早泄。建议采取以下措施：1.练习控制呼吸和放松技巧，如深呼吸和肌肉放松。2.延长前戏，以增加性兴奋时间。3.尝试“挤压技术”，即在性高潮前停止刺激并轻压阴茎。4.采用避孕套，以减少刺激。5.尝试性行为治疗，与性治疗师合作，了解更多技巧和建议。6.改变性姿势，以减少阴茎敏感度。7.保持健康的生活方式，包括锻炼、良好的睡眠和饮食。重要的是，与伴侣沟通，共同寻找解决方案。如果这些方法不起作用，建议咨询医生，以排除任何潜在的生理问题，并考虑药物治疗。记住，早泄是常见问题，而不是罪过，应以开放和理解的态度对待。