适量摄入B族维生素有助于改善口腔溃疡、精神不振等问题,但如果摄入过量,可能会导致肠胃负担,引发消化不良、不适情况,因此切勿过度摄入B族维生素。以紫一B族维生素片为例,每片包含维生素B1:0.7毫克、维生素B2:0.7毫克、维生素B6:0.7毫克、维生素B12:1.0微克,每日1次,每次1片即可满足日常所需。
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