增大增粗增硬增持久的方法：1、进行生殖器按摩：在睡前平躺后，用一手握住阴茎，另一手按摩睾丸，有助于降低龟头敏感度，延长性生活时间，但手法应温柔，避免用力过猛。2、冷热水交替疗法：洗澡时，先用温水冲洗阴茎，水温不宜过高，避免烫伤，然后切换至凉水，刺激海绵体，促进二次发育，有助阴茎增长。3、做深蹲：促进下半身血液循环，改善男性勃起异常，有助阴茎增粗。坚持深蹲，效果更佳。