当要减少小腿上的肌肉时，可以采取以下方法：

1. 有氧运动：选择低强度的有氧运动，如快走、慢跑或游泳，以有助于减少小腿肌肉的体积。这些运动可以帮助燃烧多余脂肪，逐渐减少肌肉量。

2. 避免重量训练：减少或避免进行重量训练，特别是针对小腿的肌肉群的练习，如腿部的举重或强化训练。

3. 控制饮食：保持适当的饮食，控制热量摄入，避免摄入过多的蛋白质和碳水化合物，以防止肌肉过度生长。

4. 拉伸和按摩：进行小腿的拉伸运动，帮助肌肉放松和延展。定期进行按摩可以促进血液循环，有助于减少肌肉的体积。

5. 耐心和持之以恒：减少小腿肌肉量需要时间和耐心，保持持续的运动和健康的生活方式，才能取得长期的效果。

以上方法综合运用，可以帮助减少小腿上的肌肉量，但请注意，身体每个人都不同，最好在开始任何新的运动计划之前咨询医生或专业教练的意见。