当性生活时间短暂时，可以尝试以下方法来调节：

1. 情绪调节： 放松心情，避免焦虑和压力，通过深呼吸和放松技巧来减轻紧张情绪，有助于延长性行为时间。

2. 锻炼身体： 进行适量的身体锻炼可以提高身体素质和耐力，有助于延长性生活时间。

3. 改变性行为习惯： 尝试使用延迟喷剂或戴上延长时间的避孕套，以延长性生活时间。

4. 增强性行为技巧： 学习控制性刺激，通过减缓节奏和调整姿势来延长性生活时间。

5. 沟通与理解： 与伴侣坦诚沟通，建立相互理解和支持，共同寻找解决方法。

6. 寻求专业帮助： 如问题严重影响生活质量，可咨询医生或性健康专家，寻求专业建议和治疗。

通过调节情绪、锻炼身体、改变性行为习惯、增强性行为技巧、沟通与理解以及寻求专业帮助等方法，可以有效地调节性生活时间短暂的问题。