针对腿上肌肉发达的问题，可以考虑以下解决方法：

1. 有氧运动：如跑步、游泳、骑行等有氧运动能帮助消耗脂肪，减少肌肉量。
2. 力量训练调整：减少大腿部位的力量训练，避免进一步增加肌肉量。
3. 增加伸展练习：进行拉伸和瑜伽等练习可以增加肌肉的柔韧性，减少肌肉的发达感。
4. 饮食调整：适度控制蛋白质摄入，避免过多促进肌肉生长。
5. 综合训练：结合全身性的综合训练，使肌肉均匀发展，减少局部肌肉过于突出的情况。

以上建议仅供参考，具体应根据个人情况和身体反应来调整。如有特殊情况，建议咨询专业医生或健身教练的建议。