针对减肚子和手臂的瑜伽动作，可以尝试以下几个动作：

1. 俯卧撑式（Phalakasana）：这个姿势可以加强手臂、背部和核心肌肉，有助于减少手臂和腹部脂肪。

2. 船式（Navasana）：这个动作可以有效地锻炼腹部肌肉，并提升身体的平衡能力。

3. 蜘蛛式（Makarasana）：这个姿势可以舒缓肩部紧张，并拉伸手臂和背部的肌肉。

4. 跪姿前屈式（Uttana Shishosana）：这个动作可以拉伸手臂和肩部肌肉，并帮助消除手臂和腹部的赘肉。

持续进行这些动作，每次保持15-30秒，并在每天进行3-4次，可以逐渐减少肚子和手臂的脂肪，并增强相关肌肉群。但记住，练习瑜伽只是减肥计划的一部分，健康饮食和适量有氧运动同样重要。最好在瑜伽练习前咨询专业教练，以确保动作正确并符合个人体质。