延迟射精通常需要综合多种方法，以下是一些有效的建议：

1. 锻炼肌肉控制：通过Kegel运动锻炼骨盆底肌肉，增强对射精的控制力。
2. 改变性爱节奏：尝试减慢性爱的节奏，增加前戏时间，让身体逐渐适应更长的性行为时间。
3. 采用避孕套：使用带有局部麻醉药的延迟型避孕套，减少对刺激的敏感度，延长射精时间。
4. 心理放松：减轻焦虑和压力，通过深呼吸、冥想或瑜伽等方式放松身心，有助于延长性生活时间。
5. 寻求专业帮助：如果问题持续存在且影响生活质量，建议咨询专业的性健康医生或心理医生，进行详细评估和治疗建议。

需要注意的是，每个人的身体和心理状况都不同，因此最有效的方法可能因人而异。建议与男友共同探讨并尝试适合他个人情况的方法。