针对“小腿上肥肉多动作减肥”这一问题，有以下几点建议：

1. 有氧运动：通过跑步、跳绳或游泳等有氧运动，增加身体的总体消耗，帮助燃烧脂肪。这些运动也有助于瘦腿。

2. 力量训练：加入一些针对小腿的力量训练，如提踵运动、单腿下蹲等。这些训练能增强肌肉力量，提高代谢率。

3. 拉伸与按摩：适量的拉伸和按摩有助于缓解小腿肌肉的紧张，促进血液循环，帮助消除多余的脂肪。

4. 饮食控制：保持健康的饮食习惯，控制卡路里摄入，减少高糖、高脂食物的摄入，有助于整体减脂。

5. 保持均衡的运动计划：结合全身性的训练计划，确保各部位的协调发展，这样才能在减肥的同时保持肌肉线条的平衡。

通过上述措施，您可以有效地减轻小腿的肥肉，但请注意，需要耐心和持续的努力才能看到明显效果。