瑜伽中有许多可以帮助瘦腹的动作，其中一些比较有效的包括：

1. 腹部船式（Navasana）：坐在瑜伽垫上，双腿伸直，身体向后倾斜，臀部离开地面，双手伸直向前。这个动作可以有效锻炼腹部肌肉。

2. 腹部平板支撑（Phalakasana）：俯卧在瑜伽垫上，双手撑地，身体保持一条直线，保持这个姿势可以有效收紧腹部肌肉。

3. 腹部螺旋式（Ardha Matsyendrasana）：坐在地上，一条腿弯曲放在另一条腿的外侧，扭转身体，用手臂环绕住膝盖。这个动作可以帮助消耗腹部脂肪。

4. 下腹部运动（Uttanpadasana）：仰卧在瑜伽垫上，双腿伸直，慢慢抬高双腿至与地面成90度角，保持几个呼吸。这有助于收紧下腹部肌肉。

5. 瑜伽坐式（Paschimottanasana）：坐在地上，双腿伸直，向前弯腰尽量触摸双脚，保持几个呼吸。这个动作可以拉伸腹部肌肉并促进新陈代谢。

这些动作应该在专业指导下进行，并结合健康饮食和适量的有氧运动，才能达到最佳效果。