当性生活时间短缩成为困扰时，可以尝试以下方法延长性爱时长：

1. 前戏延长：充分的前戏可以增加性兴奋度，让身体更好地准备进入性行为，从而延长性爱时长。

2. 锻炼肌肉控制：通过骨盆底肌肉锻炼（也称为Kegel运动）可以增强性器官的控制力，帮助延长性生活时间。

3. 调整心理状态：放松身心，减轻焦虑和压力，有助于提高性爱时的耐力和持久力。

4. 尝试新姿势：改变性姿势可以减少对敏感区域的刺激，从而延长性生活时长，同时也能增添新鲜感和刺激。

5. 寻求专业帮助：如果问题持续存在且影响生活质量，建议咨询医生或性治疗师，他们可以提供个性化的建议和治疗方案。

以上方法并非一劳永逸，需要不断尝试和调整，以找到最适合自己的方法。与伴侣之间的沟通和理解也是关键，共同探索适合双方的性生活方式。