大球瑜伽是一种结合瑜伽和体能训练的综合运动形式，其基本动作包括以下几个方面：

1. 平衡动作：例如单脚站立或坐姿平衡，利用大球的不稳定性加强核心肌群和平衡能力。

2. 核心训练：如仰卧起坐、平板支撑等动作，通过大球的辅助增加难度，提升腹部和背部肌肉的力量。

3. 柔韧性训练：使用大球进行伸展和扭转动作，促进身体柔韧性和关节灵活性的提升。

4. 力量训练：例如俯卧撑、深蹲等动作，通过大球的支撑和平衡挑战，增强肌肉力量和稳定性。

5. 放松调整：利用大球进行轻松的按摩和伸展，帮助身体放松和调整。

在进行大球瑜伽基本动作时，需注意选择适合自己能力和身体状况的动作，并逐渐增加难度和挑战，以达到锻炼效果并保持安全。建议在专业指导下进行大球瑜伽，以获得更好的训练效果和保护身体安全。