团身锻炼主要指通过身体旋转来训练核心力量的动作。这个动作能够有效锻炼以下肌肉群：

1. 腹斜肌：这是位于腹部两侧的肌肉，负责身体的旋转和侧向弯曲。在团身动作中，腹斜肌是主要的推动力量，帮助身体进行扭转。

2. 腹直肌：这是腹部正面的肌肉，通常在进行旋转动作时会进行等长收缩，维持身体稳定。

3. 脊柱伸肌群：这组肌肉位于背部，沿脊柱分布，帮助维持身体的直立和稳定。在团身锻炼中，这些肌肉支持并控制旋转的力度。

4. 臀大肌：这个肌肉位于臀部，在团身动作中帮助保持下半身稳定。

因此，团身锻炼是一种有效的核心力量训练方式，可以同时锻炼腹部、背部和臀部的肌肉。