当性生活时间短、射得太快时，首先要考虑身体和心理方面的因素。建议采取以下措施改善情况：

1. 锻炼身体：增强心血管健康和体能有助于延长性生活时间。有氧运动、核心训练和重量训练都可以提高耐力和控制力。

2. 练习延迟射精技巧：尝试深呼吸、转移注意力或使用避孕套等方式，延缓射精时间。练习适当的性生活节奏和姿势，有助于控制情绪和刺激。

3. 减少焦虑和压力：焦虑和压力是导致性功能障碍的常见原因之一。通过放松技巧、心理咨询或情感支持来减轻压力，有助于提高性生活质量。

4. 寻求专业帮助：如果以上方法未能解决问题，建议咨询医生或性健康专家。他们可以提供个性化的建议和治疗方案，帮助你解决性生活中的困扰。