在制定健身计划时，合理搭配肌肉群的锻炼顺序是非常重要的。通常，常见的肌肉组合锻炼方式包括：

1. 胸肌与三头肌：在锻炼胸肌时，三头肌也会被激活。因此，把胸肌与三头肌安排在同一天练习可以最大化训练效果。

2. 背肌与二头肌：类似地，背部训练时，二头肌也会辅助发力。这使得这两个肌肉群的组合成为常见的搭配。

3. 腿部与核心：腿部肌肉锻炼通常涉及较大的肌肉群，而核心肌肉在稳定身体方面起到关键作用。因此，腿部与核心肌肉可以一起练习。

4. 肩部与陷阱肌：肩部训练时，陷阱肌通常也会参与。因此，将这两个肌肉群组合在一起是一个好选择。

这些搭配方式是基于肌肉协同工作的原则，并确保不同肌肉群之间有足够的休息时间。根据个人目标和经验水平，您可以根据以上建议进行调整。