当使用瘦身弹力带进行训练时，可以选择多种动作来达到身体塑形的效果。以下是一些常见的动作示范：

1. 腿部训练： 站立，将弹力带套在双脚之间，稍微分开双脚，然后向上提起，保持身体挺直，重复进行蹲起动作。

2. 臀部训练： 躺在地板上，弯曲双腿，将弹力带套在双腿上，然后抬起臀部，收缩臀部肌肉，保持数秒后放下。

3. 背部训练： 站立，将弹力带套在手臂之间，然后双手伸直向前，拉紧带子，收缩背部肌肉，然后缓慢放回。

4. 上身训练： 坐在椅子上，将弹力带套在双脚下方，然后双手持带子向上拉，收缩胸肌和手臂肌肉，然后放回原位。

以上动作示范可以有效地利用瘦身弹力带进行全身训练，帮助塑造身体线条，提升身体的力量和柔韧性。记得在进行训练前进行热身，并根据自身情况选择合适的弹力带强度和重复次数。