延长射的时间，首先要了解快速射的原因。通常是由于性高潮控制不住导致的。建议可以通过以下方式延长射的时间：

1. 锻炼肌肉控制力：进行盆底肌锻炼，提高对性高潮的控制能力。

2. 采用性爱技巧：尝试“挤压法”等技巧，即在性高潮来临时挤压阴茎根部，延长射的时间。

3. 延长前戏：增加前戏时间，减少射的敏感度，延长性行为时间。

4. 使用延时喷剂：选择合适的延时喷剂，喷在阴茎上，可以减少敏感度，延长射的时间。

5. 心理调节：放松心情，减少焦虑和压力，有助于延长射的时间。

延长射的时间需要综合多种方法，包括锻炼肌肉控制力、采用性爱技巧、延长前戏、使用延时喷剂和心理调节等。