郑多燕减肥操因其高效的减肥效果而深受欢迎，特别是其中的一些关键动作，对塑形和燃烧脂肪特别有效。其中最受推崇的动作包括：

1. 快速有氧舞蹈步伐 - 这一系列动作结合了跳跃、踏步和旋转等元素，不仅能增加心率，还能在短时间内燃烧大量热量。这类动作往往伴随着高节奏的音乐，使得锻炼不仅效果显著，而且非常有趣。

2. 腿部运动 - 包括高抬腿、侧踢和后踢等动作，这些都是郑多燕节目中的常见元素，特别有助于塑造腿部和臀部线条。

3. 腹部紧缩运动 - 例如仰卧起坐和板式支撑等，这些动作加强了核心肌群的锻炼，有助于平坦腹部。

综合使用这些动作，可以达到全身瘦身的效果。郑多燕的锻炼通常设计为一整套流程，建议按照其视频教程完整进行，以实现最佳效果。