对于这个问题，首先要明确的是，射得快在性行为中是相对的，因为每个人的身体和性需求都不同。有一些方法可以帮助延长性生活的时间。

1. 练习控制呼吸和放松技巧：深呼吸和身体放松可以减轻性生活时的紧张情绪，有助于延长射精时间。

2. 采用性爱前戏：充足的前戏可以帮助提高性兴奋度，延长性生活时间。

3. 尝试不同的性姿势：某些姿势可以减少刺激，延长性生活时间。

4. 使用延迟喷剂或避孕套：这些产品含有一些可以延迟射精的成分，但请务必在使用前咨询医生。

5. 加强骨盆底肌肉锻炼：通过锻炼骨盆底肌肉，可以提高性生活控制力。

最重要的是，与女友进行坦诚的沟通。建立一个开放的对话，了解彼此的需求和喜好，共同寻找适合双方的解决方案。记住，性不仅仅是射精，更是关于情感连接和愉悦体验。